一、什么是抑郁症？

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。抑郁症最主要的特征就是心情持续低落。在情绪方面，表现为心情压抑、沮丧，对任何事情都提不起兴趣，对前途悲观失望。在认知方面，表现为注意力不集中，记忆力下降，自我评价下降，认为自己没有价值。在行为方面，表现为无精打采，反应迟钝，不愿与人主动交往，严重者还会自杀。患者每次发作持续至少2周以上，长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分有残留症状或转为慢性。抑郁症具有很大的危害性，给人的身心健康和家庭幸福带来很大的烦恼，严重者会伤害患者的生命。

二、为什么研究生会得抑郁症？

这个世界走得太快，全世界都在奔跑，然而却很少有人在意心灵的步伐。研究生是大学生群体中一类既普通又特殊的群体，作为国家高素质人才的后备军，承载着党和国家期望和每个家庭的希望，同时，研究生群体又要面对着学业压力、就业压力、年龄压力、经济压力。如果这些压力无处排解，心理就会很脆弱，容易产生抑郁倾向。

三、研究生应该怎么做才能远离抑郁症？

首先，我们要承认压力的存在，正确看待压力，不要把压力扩大化，更不要为了逃避压力而做出出格的事情。既然选择了读研，就会面对研究生该面对的各种压力，没有什么事情可以做得十全十美。当你发现你可能患有抑郁症的时候，一定要保持清醒的头脑。

要理智地看待自己要学会客观、全面地看待自己，对自己的优缺点有正确的、全面的认识，及时克服自卑感，对自己要有信心；要保持积极的心态应该正确认识压力；.要有心理健康意识。当我们身体健康出现问题时，我们可能很容易察觉到。

四、研究生得了抑郁症应该怎么做？

1. 要正视抑郁症当发现自己有抑郁症时不要无端恐慌，我们可以向心理医生咨询，在那里你可以得到正规、专业、细致的抑郁症治疗方法。必要的话，还可以找医生开一些抗抑郁的药物服用，这对抑郁症的治疗有很好的效果。

2. 学会更好地沟通交流多与身边的同学交流，虽然身边都是来自五湖四海的同学，但是大家读研期间面对的压力都是差不多的。

3. 学会宣泄自己的情绪学会将自己的忧伤、痛苦等等以恰当的方式宣泄出来，以减少心理负荷。

4. 多参加集体活动有意识地参加一些集体活动，如体育锻炼、文娱活动等，将自己从苦恼中解脱出来，达到心理和身体的和谐。

悲观是瘟疫，乐观是甘霖；悲观是一种毁灭，乐观是一种拯救。悲观的人，先被自己打败，然后被生活打败；乐观的人，先战胜自己，然后才战胜生活。作为研究生，愿我们可以积极面对读研期间的各种压力，驱散内心的阴霾，做一名明媚的研究生。

   摘自《中国研究生》